Mit der richtigen Schultasche kann Haltungsschäden vorgebeugt werden:
Kleine Kinderrücken entlasten
Villach / Klagenfurt – Für viele Schülerinnen und Schüler beginnt im September wieder die Schule. Schon beim Kauf der Schultasche sollte auf die Ergonomie geachtet werden, um Haltungsschäden zu vermeiden - wie soll eine optimale Schultasche aussehen?
Eine junge Wirbelsäule reagiert sehr empfindlich auf Fehlbelastungen, da die Knochen noch nicht voll entwickelt und daher weich und verformbar sind. Eine über lange Zeit falsch getragene Schultasche kann – im schlimmsten Fall – irreversible Haltungsschäden verursachen. Die AUVA empfiehlt daher, die Schultasche grundsätzlich gemeinsam mit dem Kind zu kaufen und Probe zu tragen.
Tipps für den Kauf und den Gebrauch der Schultasche:
- Bei einer Schultasche mit 15 Litern Innenvolumen sollte das Leergewicht maximal 1,2 Kilogramm betragen.
- Entsprechende Innenfächer sollten dafür sorgen, dass das Gewicht beim Packen gleichmäßig auf dem Rücken verteilt werden kann.
- Für Tragegurte gilt: zumindest 4 Zentimeter Breite, ausreichend gepolstert sowie einfach und rasch zu verstellen.
- Wesentlich ist auch die Position auf dem Rücken: beide Tragegurte verwenden, diese straff ziehen, und die Oberkante der Schultasche sollte auf Höhe der Schultern abschließen.
- Schultasche nicht einseitig oder am Griff tragen.
- Wasserflaschen erst in der Schule befüllen, um Gewicht zu vermeiden.
„Wichtig ist auch darauf zu achten, dass die Breite der Schultasche der Breite des Rückens entspricht und nicht größer ist. Darüber hinaus sind rutschfestes Material und seitliche Polsterungen empfehlenswert, damit sich der Rückenteil gut an den Rücken anschmiegen kann“, so die AUVA-Expertin Mag. Brigitte-Cornelia Eder.
Vorsicht bei Rucksäcken und Umhängetaschen
Oft werden Rucksäcke und Umhängetaschen als Alternative zu Schultaschen gekauft: Rucksäcke haben meist ein geringeres Eigengewicht als Schultaschen, daher sind sie bei gleichem Füllgewicht leichter. Der Nachteil ist allerdings oft ihre fehlende Stabilität. Umhängetaschen belasten hingegen oft den Rücken einseitig. Wenn sie dennoch zum Einsatz kommen, dann sollten sie abwechselnd links- oder rechtsseitig quer über die Brust getragen werden.
Bewegung oberste Priorität
Neben der Auswahl der richtigen Schultasche ist jedoch körperliche Bewegung das Um und Auf für einen gesunden Stütz- und Bewegungsapparat. Bewegung ist der Schlüssel zu einer stabilen Wirbelsäule, starker Muskulatur, Koordinationsgeschick sowie einem gut funktionierenden Stoffwechsel. Am besten und einfachsten ist es, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Ganz wichtig ist dabei eine Art der Bewegung zu finden, die den Kindern Spaß macht.