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Die Experten von CorpoSana stehen euch bei euren Beschwerden zur Seite.
Die Experten von CorpoSana stehen euch bei euren Beschwerden zur Seite. © 5Min
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Die Profis von Corposana:

Sieben Experten­tipps für einen gesunden Rücken im Homeoffice

Villach – Aufgrund der Corona-Pandemie befinden sich viele im Homeoffice. Schlechte Haltung, falsche Sitzweise machen sich hier schnell mit Rückenbeschwerden bemerkbar. Die Gesundheitsexperten von CorpoSana haben für euch sieben Tipps parat, wie ihr auch im Homeoffice euren Rücken am besten schont.

 5 Minuten Lesezeit (624 Wörter) | Änderung am 09.04.2021 - 18.02 Uhr

Der Rücken schmerzt, der Nacken versteift – man bekommt Kopfweh. Wenn die Wirbelsäule leidet, leidet oftmals der ganze Körper mit. Um euer Wohlbefinden auch im Homeoffice zu erhalten oder zu stärken, verrät Carmen Strauss Inhaberin des Wohlfühlstudios CorpoSana, sieben Tipps für einen gesunden Rücken.

Ein gesunder Rücken auch im Homeoffice

Sieben Tipps die euch das Arbeiten im Homeoffice erleichtern sollen:

  • Sitze möglichst dynamisch und wechsle regelmäßig deine Sitzposition um nicht in einer starren Haltung zu bleiben
  • Sorge für ausreichend Beleuchtung an deinem improvisierten Arbeitsplatz. So kannst du alles gut lesen, musst die Augen nicht überanstrengen und beugst dich nicht automatisch ständig nach vorne
  • Mache regelmäßig Pausen. Strecke deine Beine durch, stehe von deinem Arbeitsplatz auf und gehe ein paar Schritte
  • Besorge dir, wenn möglich, einen ergonomischen Stuhl. Dieser sorgt für eine bessere Haltung im Sitzen
  • Nimm dir vor nur im Gehen oder Stehen zu telefonieren, das sorgt nämlich ganz unbewusst für einen Haltungswechsel – dein Rücken wird es dir danken
  • Wenn die Möglichkeit besteht sitze gerade und auf einem normal hohen Stuhl, die Füße müssen fest auf dem Boden stehen. Die Kniegelenke sollten im rechten Winkel gebeugt sein, das Becken in Mittelstellung – die Wirbelsäule kann dadurch besser ausbalanciert werden
  • Wenn du längere Zeit ruhig sitzen bleiben musst, sollte dein Rücken im Bereich der Lendenwirbelsäule sowie beim Kreuzbein unterstützt werden, das Becken sollte in der richtigen Stellung gehalten werden. Hierfür muss die Sitzhöhe auf den Körper eingestellt werden, die Sitzfläche darf nicht zu tief sein und dein Schreibtisch muss so hoch sein wie deine Ellbogen, wenn deine Schulter entspannt hängt

Gezielte Hilfe bei Rückenverspannungen

“Muskelverspannungen können sehr schmerzhaft sein und in weiterer Folge zu Schonhaltungen führen oder die Ursache von Kopfschmerzen sein. Wir sind euer Spezialist in Villach, um Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen und zu bekämpfen”, erklärt Carmen Strauss von CorpoSana. Mithilfe der innovativen Methode einer Elektrostimulation deiner Rückenmuskeln kann das Studio die Muskeln stärken und Verspannungen effektiv lösen. Hierbei werden mit Elektroden die Muskeln stimuliert, massiert und gekräftigt. Durch diese Methode wird nicht nur die Tiefenmuskulatur trainiert, sondern auch die Haltemuskulatur im gesamten Rücken stabilisiert und aufgebaut. Besonders wenn du beruflich viel Zeit im Sitzen verbringen, ist eine gestärkte Muskulatur unabdingbar.

Rückenschmerzen adé

In über 80 Prozent der Fälle sind verspannte Muskeln die Ursache für Rückenprobleme. Kein Wunder – bei über 150 Rückenmuskeln, die es regelmäßig zu stärken gilt. Durch die Elektrostimulation kann dies ganz bequem im Liegen erledigt werden. Mach es dir bequem und lasse die Impulse jeden einzelnen dieser wichtigen Stützmuskeln kräftigen und massieren. Im CorpoSana Studio wird mit dem professionellen  Elektrostimulationsgerät DiViNiA gearbeitet, um euch sanft aber gezielt bei Rückenbeschwerden zu helfen.

DiViNiA hilft gezielt bei:

  • Lösen von Verspannungen
  • Massage der Rückenmuskeln
  • Kräftigen der Tiefenmuskulatur
  • Stärkung der Haltemuskulatur
  • Entlastung der Bandscheiben
  • Prävention von Muskelschwund

Individuelle Hilfe durch ein top geschultes Team

Bei CorpoSana steht eines an oberster Stelle: Nämlich du als individueller Mensch! Denn ein jeder von uns ist unterschiedlich und hat verschiedene Problemstellen. Die Mitarbeiter des Studios sind top geschult und gehen ganz auf dich ein. Egal ob du Rückenschmerzen hast, abnehmen willst oder dir eine Wellnessbehandlung gönnen möchtest – dein Programm wird persönlich auf dich abgestimmt. Worauf wartest du, buche dir gleich deinen Kennenlerntermin im Studio! Aufgrund der Covid-Bestimmungen dürfen sich derzeit nur zwei Kunden im Studio aufhalten, die Hygiene-Bestimmungen werden strengstens eingehalten.

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CorpoSana

Warmbader Allee 42
9500 Villach/Warmbad
Tel.: 0664 377 4 773
[email protected]
www.corposana.at
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